Funktionen
Alles Wichtige — nur einen Fingertipp entfernt
Smarter Scanner
Essen, QR-Code, Etikett oder ein Foto aus der Galerie — bewertet nach Ihrem Tagesziel.
Fotografieren Sie Ihre Mahlzeit — den Rest erledigt Nutria:
Kalorien, Makros und persönliche Empfehlungen.
So funktioniert es
Ein Foto Ihres Gerichts oder ein Barcode von der Verpackung. Nutria erkennt Produkte, Gewicht und Zubereitungsart.
Kalorien, Eiweiß, Fette und Kohlenhydrate — automatisch, abgestimmt auf Ihr persönliches Tagesziel.
Tipps über den Tag: was zum Abendessen passt und was Sie mit den restlichen Kalorien essen können.
Brust, Taille, Hüfte — speichern Sie Ihre Körpermaße am Körperschema und verfolgen Sie den Fortschritt nicht nur in Kilogramm.
Fügen Sie eigene Gerichte mit Makros und Portionsgröße hinzu und wiederholen Sie bereits Gegessenes mit einem Tipp.
Wasser, Vitamine, Medikamente und wöchentliche Maße — die App erinnert Sie von selbst, auch wenn sie geschlossen ist.
Funktionen
Essen, QR-Code, Etikett oder ein Foto aus der Galerie — bewertet nach Ihrem Tagesziel.
Wissenschaft statt Magie
Ihr Kalorienziel wird mit einer von Ernährungsexperten bestätigten Formel berechnet: Geschlecht, Gewicht, Größe, Alter und Aktivitätslevel — mit einem komfortablen Defizit für nachhaltiges Abnehmen.
Die Funktionen von Nutria stützen sich auf aktuelle Ernährungs- und Aktivitätsforschung — hier die wichtigsten Studien.
Meta-Analyse von 15 Kohorten, 47.471 Erwachsene: Die Aktivsten hatten ein 40–53% geringeres Sterberisiko. Unter 60 wächst der Nutzen bis ~8–10k Schritte, darüber bis 6–8k.
In Nutria: Schritte & AktivitätsringeStudie lesen →J. of the American Dietetic Association · 2011Systematisches Review von 22 Studien: Konsequente Selbstkontrolle der Ernährung ist in allen untersuchten Arbeiten zuverlässig mit größerem Gewichtsverlust verbunden.
In Nutria: Tagebuch & Essens-ScannerStudie lesen →American J. of Clinical Nutrition · 1990Auf Basis von 498 Probanden sagt sie den Ruheenergieverbrauch am genauesten voraus und wird von der US-Akademie für Ernährung und Diätetik empfohlen.
In Nutria: persönliches KalorienzielStudie lesen →Weltgesundheitsorganisation · 2015Die WHO-Leitlinie empfiehlt, freie Zucker unter 10% der täglichen Energie zu halten (ideal 5%) — das senkt das Risiko für Übergewicht und Karies.
In Nutria: Zucker im Etiketten-ScannerStudie lesen →The Lancet · 2019Meta-Analyse von 185 Beobachtungsstudien und 58 Interventionsstudien: Ausreichend Ballaststoffe sind mit geringerer Sterblichkeit sowie weniger Typ-2-Diabetes, KHK und Schlaganfall verbunden.
In Nutria: Ballaststoffe im Makro-TagebuchStudie lesen →EFSA · 2010Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit legt die angemessene Gesamtwasserzufuhr auf 2,0 L/Tag für Frauen und 2,5 L/Tag für Männer fest (inkl. Wasser aus Lebensmitteln).
In Nutria: Wasser-ErinnerungenStudie lesen →Keine Tabellen. Fotografieren Sie einfach Ihr Mittagessen.
Für Android herunterladeniPhone-Version — bald im App Store